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Santé

Calcul d'allure de course

Allure = temps ÷ distance. Courir 10 km en 50 minutes, c'est une allure de 5:00 au km, soit 12 km/h.

km
Temps
h
min
s

Allure

5:00/km

8:03 /mi

Vitesse : 12 km/h · 7,46 mph

Petit défi

Série 0Record 0

Testez-vous : chaque réponse est calculée par l'outil, et les mauvais choix sont les pièges les plus courants.

Comment ça marche

Formule: Allure = temps ÷ distance

Saisissez une distance et le temps mis pour la parcourir. La calculatrice divise le temps par la distance pour obtenir l'allure au kilomètre ou au mile, et la distance par le temps pour obtenir la vitesse. Les raccourcis utilisent les distances officielles sur route : 5 km, 10 km, semi-marathon 21,0975 km et marathon 42,195 km. Le tableau donne le temps final de chaque course à allure constante.

Exemples concrets

  • 10 km en 50:00

    Allure 5:00 /km, soit 12 km/h.

  • Un marathon à 5:30 /km

    42,195 km × 5:30 = 3:52:04.

  • 5:00 /km en minutes par mile

    5:00 × 1,609344 = 8:03 /mile.

Erreurs fréquentes

  • Lire 5,5 min/km comme 5:50.

    0,5 minute = 30 secondes : 5,5 min/km = 5:30 /km.

  • Oublier les 195 m du marathon : 42 km à 5:30 donnent 3:51:00.

    Avec 42,195 km : 3:52:04.

  • Confondre vitesse et allure : 12 km/h ne veut pas dire 12 min/km.

    Allure = 60 ÷ vitesse : 12 km/h = 5:00 /km.

Temps de course selon l'allure

Temps de course selon l'allure
Allure5 km10 kmSemi-marathonMarathon
3:30 /km17:3035:001:13:502:27:41
4:00 /km20:0040:001:24:232:48:47
4:30 /km22:3045:001:34:563:09:53
5:00 /km25:0050:001:45:293:30:59
5:30 /km27:3055:001:56:023:52:04
6:00 /km30:001:00:002:06:354:13:10
6:30 /km32:301:05:002:17:084:34:16
7:00 /km35:001:10:002:27:414:55:22

Questions fréquentes

Comment convertir une allure en vitesse ?

Divisez 60 par l'allure en minutes. Une allure de 5:00 au km fait 60 ÷ 5 = 12 km/h ; 6:00 au km, 10 km/h.

Quelle allure pour un semi-marathon en moins de 2 heures ?

Environ 5:41 au km : 2 heures = 7 200 secondes, divisées par 21,0975 km.

Quelle est la distance exacte d'un marathon ?

42,195 km. Le semi-marathon en fait la moitié : 21,0975 km.

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